対人恐怖を感じるあなたの為のメンタルサプリ

都内在住30歳のサラリーマンが、対人恐怖を感じる方のリカバリーをテーマとして、仕事とのつき合い方や恋愛等に関する前向きな考え方を随時発信致します。

仕事へのやる気が全く起きない。 そんなあなたに贈るタスクマネジメント

こんにちは。
言葉屋のアキです。
暑い日が続き、「仕事に身が入らない」なんて人も多いと思います。
そこで本日のテーマは、"やる気"。
気持ちが入らない時の起爆剤へ、ぜひともご活用下さい。

■やるべきことを1つ終わらせる
仕事に対するやる気が湧いて来ない。
その様なお悩みを持つ方は多いものです。
特に、営業職やフリーランス等、自分の裁量で日々の予定を決めることの出来る方にとっては致命的なお悩み。
"周りの目"と言う強制力が働かない分、その様な状態が止め処なく続いていると言う方も少なくないと思います。

その様な方に、心がけて頂きたい考え方ことがあります。
それが、「やるべきことを1つ終わらせる」と言う考え方。
どんなに簡単なことであれ、その日に取り組むべきタスクを1つ選び出す。
そして、選んだタスクを必ず終わらせるのです。 

■やるべきタスクを絞り込むことで、失いかけていた活力が蘇る
ポイントは、あくまで1つに絞り込むと言うこと。
そもそも、やる気が起こらない要因と言うのは、"頑張り過ぎ"であることがほとんど。
沢山のことを一変に片づけようとして、気持ちに余裕を無くしている方が多いのです。
自分自身の焦点を最小単位にまで絞ることで、失いかけていた活力が蘇るはずです。

また、選ぶべきタスクは、簡単なものが良いでしょう。
1件でも良いので、アポを取ってみる。
報告書の最初の1行を書いてみる。
その様な簡単なことであれば、モチベーションの枯渇している現状でも充分に実現出来ることでしょう。

■1つ変えてみるだけで、目にする景色が確実に変わる
やる気が湧かないので、やるべきことを手つかずにする方もいることでしょう。
けれども、この様な先延ばしこそ悪循環へと至る最大の要因だと言えます。
何もしないから、いつまで経っても目にする景色が変わらない。
景色が変わらないので、余計にモチベーションが湧かなくなる。

TDリストから、項目が1つ消えるだけで、気持ちがスッと軽くなる。
そして、新たな活力が湧いて来る。
1日1つ、たとえそれがどんなに小さなことであっても、何かを変えてみましょう。
たったそれだけのことで、あなたが目にする景色は確実に変わるのです。

■終わりに
いかがでしたか。
勿論、中には仕事のし過ぎで心身共に限界だと言う方もいると思います。
そう言う方々は、1度ゆっくりと身体も心も休めるべきでしょう。
元気にリングに上がる為にも、充分リフレッシュして下さい。

本日は、仕事へのやる気が湧かない時にオススメなタスクマネジメントをご紹介致しました。
やる気が湧かない今だからこそ、毎日1つ、小さな何かを変えてみる。
今現在、モチベーションの維持に苦労されている方はぜひともご参考下さい。

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■自己紹介
現在、某メーカーにて営業職として働いている傍ら、言葉屋として記事執筆。
対人恐怖を感じる方のリカバリーをテーマとし、自身の経験を基に、仕事とのつき合い方や恋愛等に関する前向きな考え方を随時発信いたします。
はてなブログURL「対人恐怖を感じるあなたの為のリカバリーメソッド」
http://tenjinnoyu.hatenablog.com/

■告知
当ブログでは寄稿を随時、募集しています。
自分でブログを持つのはめんどくさいけれど、ネット上で配信してみたい! という方、是非、ご連絡を。
主に、メンタルヘルス、対人障害、生きづらさ、恋愛関連などについて書いていただけれたらなと思っています。
 また、自分では書けないから記事にして欲しいという方もメールでご相談ください。
質問なども受け付けています!
なんでも答えますよ~! 
kentarou.aki@gmail.comまで!

停滞している日常が動き出す! 人生を躍動させる"定期的な冒険"のススメ

こんにちは。
言葉屋のアキです。
昨日遂に30の大台に乗りました。
20代の10年間は、様々な出会いやチャレンジを通して、心の底から溢れる喜びを何度も何度も味わうことが出来ました。

 自分自身の過去10年間を通して、本日皆様に伝えたいことが「定期的に冒険することの大切さ」です。
人は、未知の世界に飛び込むことで感動と自信を手にします。
僕自身、その様なチャレンジを続けることで刺激的な日々を過ごして参りました。
日常にトキメキを齎してくれる"冒険"のノウハウをご紹介致します。

1. 新しい世界に触れることで、あなたの心が躍動する
2. キーワードは「人とのコミュニケーション」 
3. 1ヶ月に1度は未知の世界に飛び込む
4. 飽き性こそ冒険を促す起爆剤
5. 使うことで必ずお金は手元に戻る

1. 新しい世界に触れることで、あなたの心が躍動する
エネルギッシュな人の特徴が、日常生活に定期的な冒険を取り入れていると言うこと。
冒険とは、言い方を変えると、経験したことの無い新しい世界に触れること。
未知のものごとに挑戦し、刺激を受ける。
たったそれだけのアクションで、心に適度な張りと緊張が生まれ、ワクワクとした感情が育まれるのです。

2. キーワードは「人とのコミュニケーション」
意識して欲しいキーワードが、「人とのコミュニケーション」。
新しい習い事を始めてみる、趣味のオフ会に参加する、或いは知人が主催する飲み会に参加してみる。 その様にして、人との関わりや出会いを味わえるチャレンジにおいてこそ、最高の刺激を味わえるのです。

3. 1ヶ月に1度は未知の世界に飛び込む
上記の様なチャレンジは単発ではなく、定期的に行うことが大切です。
新鮮な刺激を繰り返し味わうことで、あなたの人生は無限の広がりを見せるのです。
具体的には、1ヶ月に1度は未知の世界に飛び込むこと。
マンネリし易い期間でありつつ、変化を求める頻度としても無理の無い、申し分の無いペースだと言えるでしょう。

4. 飽き性こそ冒険を促す起爆剤
「飽きる」と言う感情は、定期的な冒険を促す起爆剤となります。
その様な感情は、変化を促すサインだからです。
同じことを繰り返すことで、居心地の悪いマンネリ感を感じる。
その様な飽き性な人こそ、絶えず変化を求め得るアドベンチャーだと言えるでしょう。

5. 使うことで必ずお金は手元に戻る
定期的に新しいチャレンジをすることで、お金が無くなります。
けれども、投資したお金は何らかの形で必ずあなたの手元に戻ります。
それも、何倍ものベネフィット連れて来てくれることでしょう。
お金を気にせず、心に浮かぶやりたいことを形にしていきましょう。

いかがでしたか。
本日は、僕自身の20代の経験より、"定期的な冒険"のノウハウをご紹介致しました。
月に一度のチャレンジがあなたの人生を確実に変えてくれる。
ぜひ試してみて下さい。f:id:tenjinnoyu:20160723181417j:image

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ムリなく出来る! 金欠時に試して欲しい、4つの対策

昨年末にジムに入会致しました。
定期的に身体を動かすことで体調は良好となったものの、新たに悩まされたのが経済的な側面。
月謝やプロテイン代により月々1万円がかかる様になりました。
たかだか1万円とは言え、月々の自由に使えるお金から差し引くとなればけっこう大きいことですよね。

その様な経緯から、この7〜8ヶ月程、自由に使えるお金を1円でも増やす為の方法を模索。
数ヶ月の試行錯誤を経て、幾つかの効果的な方法と出会うことが出来ました。
そこで本日は、僕自身も助けられた、金欠時に試して欲しい対策を4つ程ご紹介致します。
キーワードを「ムリなく出来る」として、誰でもすぐに取り組める様な方法を記載致します。

1. 半自炊
2. 逆500円貯金
3. クレジットカード払い
4. 副業

1. 半自炊
いきなり完全な自炊だと、時間的な負担が大きい。
そんな方にオススメなのが、予め御飯を炊いておき、おかずだけを買ってくると言う"半自炊"。
たとえ週に一度でも、自宅で食事をすることで財布の紐が確実に引き締まります。
定期的な出費な抑制により、適正な経済感覚が芽生えるのです。

2. 逆500円貯金
金欠時に試して欲しい方法が、毎晩寝る前に、財布にある500円玉以下の小銭を貯金する「逆500円玉貯金」。
手元にあるとついつい散財しがちな小銭を、まとめることで大きな"資産"とする。
金額が小さい為に簡単に始められる一方、一ヶ月もするとけっこうな金額となってくれます。
給料日前の生活費補填、或いは数ヶ月貯めて欲しかったものの軍資金に、と言った様々な使い方ができるのです。

3. クレジットカード払い
クレジットカードを使うことの最大のメリットはポイント還元。
仮に還元率を1%だとすると、20万円の月給を全てクレジットカードにて支払った場合、1月
で2,000円ものポイントが給付されるのです。
但し、クレジットカードと言うのは借金と紙一重。
カードで支払った場合は、その分の現金を返済用として必ず分けましょう。

4. 副業
時間に余裕のある方には副業をオススメ致します。
最も効果的に手取りの収入を増やすことが出来ます。
尚、副業を選択する際は得られる対価ではなく、自分のやりたいことや"憧れ感"直結する仕事を選ぶと良いでしょう 。
頂ける報酬はもちろんのこと、やりがいやモチベーションと言う形での"対価"も受け取ることが出来るからです。

如何でしたか。
本日は、金欠時に試して欲しい対策を4つ程ご紹介致しました。
誰もが今日から取り組める様な、ハードルの低いものばかりをピックアップしたつもりです。
ぜひともご参考頂ければ、と思います。f:id:tenjinnoyu:20160723132216j:image

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ピンチをチャンスに変える為の6つのマインド

本日のテーマはピンチの切り抜け方。
何らかのアクシデントに遭遇して目の前が真っ暗だと言う方に向けて、プラスの出来事を引き寄せる6つのマインドをご紹介致します。
一見ピンチと思われることと言うのは、考え方次第で幾らでもチャンスに転換することが出来るもの。
ぜひともご参考にしてみて下さい。

1. 現状が満たされていることを認識する
2. 未来は必ず良くなると確信する
3. マイナスの出来事の中からプラスの側面を見出してみる
4. マイナスの出来事を行動への起爆剤へと転換する
5. 今すべきことだけに焦点を当ててみる
6. 成功へのハードルを徹底的に下げてみる

1. 現状が満たされていることを認識する
人は目の前にピンチが現れると、不平不満を言いがちです。
けれども、不平や不満は更なるマイナスの出来事を呼んでしまうもの。
まずは、自分自身が今持っているものをカウントしてみましょう。
現状が満たされていることを認識することで、地に足をつけてピンチと向き合うことが出来るのです。

2. 未来は必ず良くなると確信する
目の前が真っ暗で先が見えない方に、伝えたいことがあります。
それは、今現在がどんなに苦しくとも、その苦しみにはいつか必ず終わりが来るということです。
大切なのは、未来は必ず良くなると確信すること。
まずはそう信じることで、自分の人生が良い方向に進んでいくのです。

3. マイナスの出来事の中からプラスの側面を見出してみる
一見ピンチの様に見えることの中にも、プラスの要素が必ず存在します。
それどころか、あなたの人生を飛躍的に高めてくれる可能性すら内包しているのです。
何らかのアクシデントが起きた時、目の前の出来事にプラスの側面を見出してみましょう。
沈んでいた心に、希望の光が灯るはずです。

4. マイナスの感情を行動への起爆剤へと転換する
嫉妬や焦り、不安と言うのは感情は、現実すらも変えてしまう物凄いエネルギーです。
けれども大半の方は、その様なエネルギーを愚痴や不満と言う形で吐き出して終わりにしてしまいます。
自分自身が動くことで初めて、目の前の現実は変わります。
マイナスの感情は、行動への起爆剤へと転換しましょう。

5. 今すべきことだけに焦点を当ててみる
ピンチの時にありがちなことが、様々なマイナスの出来事が一気に襲ってくるということ。
それら複数のアクシデントを一変に片づけ様とした瞬間、心に大きな負荷がかかり戦意が削がれることでしょう。
心が折れそうな時には、先のことを考えるのは厳禁です。
きちんと心を落ち着け、今すべきことだけに焦点を当ててみましょう。

6. 成功へのハードルを徹底的に下げてみる
恋愛、仕事、夢。
どんなジャンルであれ、上手くいかない方が、無意識に行っていることが、自分自身に課すハードルを思いっ切り上げてしまうこと。
どんな形であれ成功体験を味わうことこそが、自信を復活させる為の1番の方法です。
今現在スランプに陥っている方は、理想と言う名のハードルを思い切って引き下げてみましょう。

いかがでしたか。
本日はピンチをチャンスに変える為の6つのマインドをご紹介致しました。
マイナスの出来事は、自分の考え方次第で幾らでもプラスの方向に変えていくことが出来る。
ぜひともご参考下さい。
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夢を実現させる為に必要な5つのマインド

本日のテーマは、夢の実現。
あなたが心に抱くやりたいことを現実のものとする為に必要な、5つのマインドをご紹介致します。
ちゃっとした考え方のコツを身につけるだけで、願いはキチンと形になりもの。
ぜひとも参考にしてみて下さい。

1. まずは、現状を肯定する
2. 夢を言葉にする
3. 普段からやりたいことにチャレンジする
4. 定期的に小さな勝ちを積み重ねる
5. ピンチにプラスの側面を見出す

1. まずは、現状を肯定する
現状に不満を抱いた瞬間に、あらゆることが負のスパイラルに陥ります。
それは、マイナスの感情を抱くことで、マイナスの出来事を引き寄せるからです。
まずは、夢や叶えたい出来事をそっと脇にどけ、現状が100%満たされていることをキチンと認識しましょう。
そうすることで、自ずと人生の波動が好転するはずです。

2. 夢を言葉にする
夢を形にする為の最初の一歩が、"言葉にする"ということ。
やりたいことを口にした瞬間、目標に対するあなたの意識が確実に変わります。
やりたいことを口に出来ないのは、周りの反応が気になるからでは無いでしょうか。
そう言う意味では、己の中の恥じらいに打ち勝つことこそが、夢実現の為の最初のハードルなのです。

3. 普段からやりたいことにチャレンジする
大きな夢を実現する為には、普段からやりたいことにチャレンジする習慣が必須。
どんなに些細なことでも、心に浮かんだ自分の欲求を形にすることで自分に対する自信が芽生えます。
まずは日頃から、自身の心に目を向けること。
そして、結果を恐れずに積極的にチャレンジしましょう。

4. 定期的に小さな勝ちを積み重ねる
目の前に絶好のチャンスがあったとしても、それまでに10連敗していたら、成功率は極端に低くなります。
負けが混むことで、「負け顔」で勝負に挑むことになるからです。
自信を深める為にベストな方法は成功体験を身につけること。
どんなに形でも良いので、定期的に小さな勝ちを積み重ねましょう。

5. ピンチにプラスの側面を見出す
ピンチはチャンス。
一見ピンチに見えることにこそ、あなたの人生を飛躍的に高めてくれる可能性を内包しています。
何らかのアクシデントが起きた時は、目の前の出来事にプラスの側面を見出してみましょう。
折れかけた心が躍動するはずです。

いかがでしたか。
本日は、夢を実現する為に必要な5つのマインドをご紹介致しました。
願いが叶うか否かは、ちょっとした考え方の差です。
ぜひともご参考頂ければ、と思います。
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■自己紹介
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15万円以内で大都心・品川への引越しを実現させた僕が、資金を引き下げる為に行った3つのポイント

言葉屋のアキです。
2014年の2月末日に、JR武蔵小金井界隈から、京急北品川より徒歩5分のアパートへ引っ越しをいたしました。
当時の僕の引っ越し予算は、前払い家賃を除いて15万円以内。
費用が高額となりがちな大都心・品川へ引越すに辺り、当時の僕が資金を引き下げる為に行った3つのポイントをご紹介したいと思います。

1. 家具常備の部屋を借りる
2. 引越しは自前でレンタカー
3. 礼金無しの物件に拘る

1. 家具常備の部屋を借りる
僕が選んだ物件は、マンスリーマンションタイプ。
短期出張のサラリーマンが期間限定で住むような、家具備え付けの物件です。
部屋のスペースが狭いというデメリットはあるものの、ベットや冷蔵庫と言った白物家電が備え付けてあったのは大きかったですね。
初めての1人暮らしにも関わらず、家具代が丸々浮きました。

2. 引越しは自前でレンタカー
また、初期費用を節約するために、引越しはレンタカーを借りて自前で行うことといたしました。
新たな住居は4階でしたが、元々大きな荷物がほとんど無く、前述の様に大きな家具を持ち込む必要も無かった為、自分1人の力で引越すことに成功。
ワゴン車のレンタルは12時間で9,000円ほど。
高速代や、ガソリン代込みでも12,000円前後であり、業者に依頼するよりも非常に割安でした。

3. 礼金金無しの物件に拘る
初期費用の内、礼金の無い物件に拘りました。
これにより、前払い家賃を別とした初期費用としては、仲介手数料、敷金、保証会社手数料等、家賃の3ヶ月分以内で済ませることに成功。
デメリットとしては、礼金が無かったことと引き換えに、月々の光熱費において、水道代や下水道代とは別に管理費という名目で給油料金が請求されるということ。
とうしても初期費用を抑えたい方は試してみて下さい。

いかがでしたか。
本日は、費用が高額となりがちな大都心・品川へ15万円以内で引越す為に行った3つのポイントをご紹介致しました
引越しに際して、何らかの理由で初期費用を抑える必要のある方も多いでしょう。
今回ご紹介したポイントが、何らかのご参考になれば幸いです。
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午前中に外回りを済ませ、事務作業を午後に片づけるべき5つの理由

業務時間を自分のペースで使える営業職。
とはいえ、自由だからこそ難しさを感じている方も多いのではないでしょうか。
中でも外回りを午前中に済ませるか、午後に回すかに関しては意見が分かれるところ。
そこで今回は、営業マンの方々に向けて、「午前中に外回りを済ませ、事務作業を午後に片づけるべき理由」を5つご紹介したいと思います。

1. サボりの頻度が圧倒的に引き下がる
2. 建設的な話し合いが期待出来る
3. 残りの時間を自分のペースで過ごせる
4. 残業のリスクが大幅に減る
5. 滞留業務が減り、ストレスが軽減

1. サボりの頻度が圧倒的に引き下がる
午前中に商談をセッティングすることで、サボりの頻度が圧倒的に引き下がります。
普段は訪問をサボりがちな方々でも、活力に溢れた朝の時間であれば、仕事に対して前向きな気持ちで臨めるはず。
外回りの時間を前倒しとすることで、お客様への訪問件数が確実に増えます。
人から必要とされていることが感じられる為、結果的に仕事に対するモチベーションすらも高まってくるのです。

2. 建設的な話し合いが期待出来る
午前中というのは、頭が冴え渡る脳のゴールデンタイム。
その様な時間帯にお客様を訪問することで、商談の質が間違いなく高まります。
お互いに脳が活性化している状態で取り引きに臨めるので、建設的な話し合いが期待出来るのです。
話し合いがスムーズに行く為に、自ずと先方からのこちらに対する印象も前向きなものとなるはずです。

3. 残りの時間を自分のペースで過ごせる
他者との約束ごとでもある商談。
万が一夕方などにセッティングしてしまうと、1日中そのアポイントを気にしながら仕事に取り組まなければいけません。
商談を早い時間帯に済ませることで、残りの業務時間の心理的負担が減ります。
誰に気兼ねすること無く、自分のペースで仕事に取り組むことが出来るのです。

4. 残業のリスクが大幅に減る
午後以降に商談を入れた場合、残業リスクが跳ね上がります。
商談が長引く、商談中に急な依頼を頼まれる、高速道路が渋滞し帰社が遅れる。
午前中に商談を済ませた場合、その様なリスクを大幅に軽減することが出来ます。
午後は丸々フリータイムとして活用出来る為、何らかのアクシデントが発生しても、業務時間中に対応することが出来るのです。

5. 滞留業務が減り、ストレスが軽減
商談中にお客様から新規の依頼が発生する。
その様なケースでも、午後の時間を自由に使うことが出来れば、当日中に対応が出来ます。
たとえ作業時間が同じでも、やるべきことを当日中にサクッと片付けるか、翌日以降のTDリストに残すかで心理的な負担は桁違い。
午後を社内業務として空けておくことで、滞留業務が減り、ストレスの軽減に繋がります。

いかがでしたか。
今回は、営業マンの方々に向けて、「午前中に外回りを済ませ、事務作業を午後に片づけるべき理由」を5つご紹介致しました。
もちろん、日によっては頭の冴える午前中に、溜まった事務作業を一気に片づけるという日があっても良いと思います。
ぜひ、ご参考下さい。
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